Små, medvetna val i vardagen skapar grunden för ett hållbart samband mellan aktivitet, näring och välbefinnande.
En genomtänkt morgon sätter tonen för resten av dagen. Kombinera en näringsrik frukost med lätt rörelse för att väcka kroppen på ett mjukt sätt.
Antiageshine delar enkla matprinciper som passar nordisk vardag — som exempel, inte som strikta regler med utlovade effekter.
Halva tallriken bör bestå av grönsaker vid huvudmåltider. Säsongsvaror ger variation och naturlig smak.
Inkludera magert protein och nyttiga fetter som kan passa in i varierade måltider.
Drick tillräckligt med vatten och begränsa sockerhaltiga drycker för bättre vardagsbalans.
Du behöver inte träna intensivt varje dag. Korta promenader, trappor och vardagsrörelse kan vara en del av en enkel rutin.
En daglig promenad på 20–30 minuter kan vara ett enkelt sätt att få mer rörelse i vardagen. Naturen ger ofta en lugn miljö.
Kontakta Antiageshine för frågor om vanor, kost och rörelse i vardagen.
Kontakta oss